HİZMETLER

Yarış hedefi olan yüzücüler için yaş, branş, mesafe, haftalık su yükü ve sezon takvimine göre yapılandırılmış kuvvet ve dryland danışmanlığıdır.​

Bu süreçte amaç sporcuyu sadece daha fazla çalıştırmak değil; hareket kalitesini geliştirmek, kuvvet temelini doğru kurmak, sakatlık riskini yönetmek ve yarış dönemine kontrollü biçimde taşımaktır.​

Her sporcu; yaşı, antrenman geçmişi, hedef yarışı, yüzme programı ve fiziksel ihtiyaçları doğrultusunda değerlendirilir. Hazır program verilmez; sporcunun mevcut durumuna göre uygulanabilir bir yapı oluşturulur.

​

Bu hizmette neler yer alır?

• Sporcu profili ve ihtiyaç analizi

• Branş ve mesafe gereksinimlerinin değerlendirilmesi

• Haftalık su antrenmanı yüküne göre kara planı

• Kuvvet, dryland, mobilite ve core düzenlemesi

• Yarış dönemine göre yük azaltma ve koruma stratejisi

• Aylık takip, değerlendirme ve program revizyonu

Kimler için uygundur?

• Yarış hedefi olan yüzücüler

• Performans grubunda çalışan sporcular

• Kara antrenmanını bilinçli şekilde planlamak isteyen aileler

• Haftalık su yükü yüksek olan yüzücüler

• Sakatlık riskini azaltarak gelişmek isteyen sporcular

Yüzme kulüpleri için yaş gruplarına, performans seviyelerine, haftalık su yüküne ve sezon hedeflerine göre yapılandırılmış kuvvet ve dryland sistem kurulumu.

Bu hizmetin amacı, kulüpteki kara antrenmanı sürecini kişilere bağlı olmaktan çıkarıp; planlanabilir, takip edilebilir ve sürdürülebilir bir yapıya dönüştürmektir.

Her kulübün sporcu profili, antrenman düzeni, tesis imkânları, ekipman durumu ve teknik ekibin çalışma modeli farklıdır. Bu nedenle sistem, kulübün mevcut yapısı analiz edilerek oluşturulur.

 

Bu hizmette neler yer alır?

• Yaş gruplarına göre dryland yapılanması

• Performans grupları için kuvvet antrenmanı planlaması

• Genel hazırlık, özel hazırlık, müsabakaya hazırlık ve zirve dönemlerine göre kara planı

• Haftalık su yüküne göre dryland ve kuvvet yerleşimi

• Antrenörler için uygulama dokümanları

• Egzersiz havuzu ve ilerleme basamakları

• Yarış döneminde kara antrenmanı yönetimi

• Teknik ekiple düzenli değerlendirme ve revizyon

​

Kimler için uygundur?

• Kara antrenmanı sistemini geliştirmek isteyen yüzme kulüpleri

• Yaş grubu ve performans gruplarını daha düzenli yönetmek isteyen teknik ekipler

• Dryland çalışmalarını rastgele egzersiz listesinden çıkarıp sezon planına bağlamak isteyen kulüpler

• Antrenörler arası uygulama standardı oluşturmak isteyen kulüp yapıları

Yüzücülerde kuvvet ve dryland antrenmanı, sezonun her döneminde aynı şekilde uygulanmaz. Hazırlık dönemi, özel hazırlık, müsabakaya hazırlık, zirve ve geçiş dönemlerinde kara antrenmanının amacı, hacmi ve yoğunluğu değişmelidir.

Bu hizmet, sporcunun veya takımın yarış takvimi, haftalık su yükü, yaş grubu, branşı ve performans hedefleri dikkate alınarak kuvvet ve dryland yüklerinin sezon içine doğru yerleştirilmesini kapsar.

​

Bu hizmette neler yer alır?

• Sezon dönemlerinin planlanması

• Genel hazırlık, özel hazırlık, müsabakaya hazırlık, zirve ve geçiş dönemi yapısı

• Haftalık su yüküne göre kara antrenmanı dağılımı

• Kuvvet, dryland, mobilite ve toparlanma dengesinin kurulması

• Yarış takvimine göre yük azaltma ve koruma stratejisi

• Ana yarışa giden son haftaların planlanması

• Sporcu yorgunluğu ve toparlanma durumuna göre revizyon

 

Kimler için uygundur?

• Sezonu daha planlı yönetmek isteyen sporcular

• Ana yarışa kontrollü hazırlanmak isteyen performans yüzücüleri

• Haftalık su yükü yüksek olan takımlar

• Yarış döneminde kara antrenmanını nasıl azaltacağını bilmeyen teknik ekipler

• Genel hazırlıktan zirve dönemine kadar sistemi netleştirmek isteyen kulüpler

Yüzme antrenörleri, kondisyonerler ve teknik ekipler için kuvvet, dryland ve sezon planlama üzerine birebir danışmanlık ve mentorluk sürecidir.

Bu hizmetin amacı, antrenöre hazır program vermek değil; kendi sporcu grubuna, sezon takvimine, yaş kategorisine ve hedef yarışına uygun sistemi kurabilecek bakış açısını kazandırmaktır.

Mentorluk sürecinde mevcut programlar değerlendirilir, hatalı yükleme noktaları belirlenir, dryland ve kuvvet yapısı yeniden düzenlenir ve antrenörün sahada uygulayabileceği pratik bir sistem oluşturulur.

​

Bu hizmette neler yer alır?

• Mevcut programların değerlendirilmesi

• Yaş gruplarına göre dryland planlama mantığı

• Kuvvet antrenmanında temel hata analizi

• Sezon dönemlerine göre kara antrenmanı kurgusu

• Yarış haftası dryland ve kuvvet düzenlemesi

• Egzersiz seçimi ve ilerleme basamakları

• Aylık online görüşme ve program revizyonu

 

Kimler için uygundur?

• Yüzme antrenörleri

• Dryland planlamasını geliştirmek isteyen teknik ekipler

• Kuvvet antrenmanı konusunda sistemli ilerlemek isteyen kondisyonerler

• Yaş grubu ve performans grubu ayrımını doğru kurmak isteyen antrenörler

• Hazır program kopyalamak yerine kendi sistemini kurmak isteyen profesyoneller